¿Que-es-el-HR-

Mantener unos horarios regulares para la hora de acostarnos y despertarnos. Procurar que nuestro dormitorio sea confortable y evitar tener aparatos electrónicos. No llevarse el trabajo a casa. Hay que utilizar el dormitorio para dormir y no para trabajar. Alimentarse adecuadamente, evitando cenas abundantes y tomando ensaladas, verduras o pastas. Evitar el ejercicio fuerte antes de acostarse. Evitar el consumo de sustancias estimulantes seis horas antes de irse a la cama. Establecer horarios regulares para las actividades cotidianas. Seguir una rutina previa al acostarse que nos ayude a desconectar,  como practicar yoga o tomar un baño caliente. En esas dos horas previas al sueño, hay que desconectar móviles y ordenadores. Dormir en un buen colchón, eso es una de las cosas más importantes, aunque practiques todas las anteriores si no tienes un colchón en condiciones optimas no descansarás bien. En este aspecto te podemos ayudar entra en nuestra página y seguro que encuentras el tuyo!!

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Sobre el autor - persomiar

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Regalo para mamá. Apnea del Sueño.