Reglas de oro para dormir bien

Hoy os pasamos una cuantas recomendaciones para que puedas dormir mejor, sabemos que hay mucha gente a las que les cuesta dormir, para todos ellos ahí van unos cuantos consejos: – Procura que el dormitorio esté tranquilo, oscuro y fresco. – Mantén horarios regulares, se recomiendo acostarse y levantarse siempre a la misma hora, también se recomienda no hacer la siesta. – Evita las situaciones estimulantes antes de ir a dormir, como ver la televisión o navegar por Internet. – Intenta cenar al menos dos horas antes de acostarte, y que la cena sea ligera. – Si no puedes dormir después de 30 minutos de haberte acostado, levántate y realiza alguna actividad tranquila hasta que te entre el sueño. – Exponte a la luz natural durante el día para regular el ciclo sueño-vigilia. – Duerme con prendas cómodas, que no te opriman ni te acaloren en exceso. – Haz ejercicio durante la primera hora del día, nunca por la tarde-noche. – Y sobretodo duerme en un colchón que esté bien, ni deformado ni hundido ni que tenga más de 8/10 años, revisa tu colchón y si es hora de cambiarlo entra en nuestra web.

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Sobre el autor - persomiar

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El cambio de hora. Persomiar: Colchones Baratos y de Calidad