El-tiempo-del-sueño

El tiempo de sueño de los jóvenes y de los mayores. Al contrario de la creencia popular, los jóvenes de entre 16 y 30 no malgastan su sueño. Los 400 jóvenes encuestados duermen un promedio de 7 horas y 28 minutos  por noche, 8 minutos más que la media nacional. Del mismo modo, no se acuestan a la madrugada, como se puede imaginar, por lo menos durante la semana. Los encuestados dicen que se acuestan alrededor de las 23 horas para despertarse  a las 7.14. Pero cuidado esto no significa que se apaga la luz y  dormir inmediatamente. El fin de semana es otra historia  los jóvenes tienden a cambiar por completo su ritmo de sueño, acostándose  más  tarde y duermen unas  9h37m. Aprovechan para  recuperar el sueño atrasado de la semana. Debemos matizar  porque la categoría “Junior” se refiere al grupo de edad de entre 16 y 30 años, en lo que podemos esperar diferencias importantes entre los adolescentes y los adultos activos.  Los de  más de 65 años: Esta vez, el tópico  se confirma: los ancianos duermen menos que los más jóvenes: 7 h 04 contra  7h 28. Sin embargo, su ritmo de sueño parece más constante que el joven: no hay diferencia destacable entre la semana y el fin de semana. La explicación es que con la edad el reloj biológico se vuelve más rígido, es mucho más difícil de recuperar una  velada con una levantada tardía. La particularidad de los adultos mayores es que tienden a fragmentar el sueño. El 77% de ellos dicen que se despiertan varias veces por la noche. Además, para compensar las noches más cortas, más de uno se echa una siesta durante el día. El tiempo necesario para el sueño varía de una persona a otra, pero el promedio es generalmente alrededor de  8 horas. Para tener un buen sueño es decir  dormirse rápidamente  y despertarse con facilidad, es aconsejable tener un ritmo normal de la vida, de lo contrario el ciclo del organismo se desregula. También podemos optar para la elección de un buen colchón que nos ayude a compensar estas peculiaridades relativas a la edad.

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Sobre el autor - persomiar

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Vivir intensamente. La almohada.