Buena-postura-al-sentarse

Además de elegir un buen colchón  tenemos más recomendaciones para evitar el dolor de espalda.

Evitar el estrés.

Mantener siempre una postura corporal adecuada.

No forzar la espalda al levantar peso.

Realizar algún ejercicio de estiramiento antes y después de una actividad física.

Perder peso si se está obeso.

La mayoría de los traumatólogos recomiendan la natación como el remedio más eficaz para los dolores de espalda.

La natación es el mejor deporte para las personas que padecen dolencias, malformaciones como la escoliosis o lesiones de espalda como la hernia discal, desviación de columna entre otras, enfermedades bastante comunes, por eso, el nadar ayuda a combatir el dolor y a recuperarse o al menos mejorar  algo de sus dolencias y alcanzar una mejor calidad de vida.

Además de para la espalda la natación es ideal para entrenar los músculos del corazón y los pulmones y resulta perfecta para el sistema cardiovascular.

La natación supone un excelente ejercicio de coordinación tanto corporal como  mental, si se tiene como rutina semanal.

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Sobre el autor - persomiar

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