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Dormir poco o mal durante la noche tiene consecuencias negativas y también muy evidentes.

Las más significativas son el agotamiento y la sensación de sueño constante. Dormir mal afecta tanto a nivel físico como mental.

agotamiento

Porque aunque solo sea un día, el cuerpo nota la falta de sueño y responde con   cambios de humor, irritabilidad, estrés, ansiedad…

estres

Aunque los efectos son diferentes según la persona, solo hace falta preguntarnos como estamos aquellos días que hemos dormido poco o mal.

Por lo general las personas que no descansan correctamente son mucho mas propensas a padecer enfermedades, puesto que nuestro sistema inmunológico se refuerza por la noche.

enfermar

Además muchos estudios relacionan el aumento de peso y el sobrepeso con dormir poco. Dormir 8 horas quema desde 400 a 700 calorías, dependiendo del peso de la persona.  Ya que la falta de sueño aumenta la producción de la hormona ghrelina que aumenta nuestro apetito.

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Dormir incorrectamente afecta a nuestro reloj biológico cambiando nuestros hábitos y horarios alimenticios. Sabemos que la rutina es esencial para dormir como un bebé.

Hay muchos efectos a corto plazo de no dormir lo suficiente, en esta lista enumeraremos los más comunes.

       Más hambre y ansiedad con la comida

       Más riesgos de tener un accidente, Dormir menos de 6 horas triplica la probabilidad de tener un accidente en coche.

       Menos concentración y más problemas con la memoria

       Más Emociones, pueden provocar reacciones descontroladas o inadecuadas.

La falta de sueño no se recupera, pero si se puede acumular, en esta lista enumeraremos los efectos a largo plazo:

       Aumento de peso.

       Diabetes, dormir mal incrementa los niveles de azúcar en sangre.

       Enfermedades cardiacas.

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Sobre el autor - persomiar

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